食生活改善普及月間

９月は食生活改善普及月間です！

「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ

～良い生活習慣は、気持ちがいい！～」

今のうち　予防が大事　メタボ退治！

　帯広保健所では、9月の食生活改善普及月間に併せ、ホームページで健康づくりに関する情報を提供しています。

　メタボリックシンドロームの原因は蓄積された内臓脂肪です。内臓脂肪量は運動や食生活を見直すことで改善できます。

　動脈硬化を予防し、健康な身体を手に入れましょう。

男性は腹囲８５ｃｍ以上 女性は腹囲９０ｃｍ以上

を要注意ラインとして、

1. 中性脂肪150mg/dl以上、かつ／または　HDLコレステロール値40mg/dl未満
2. 最高血圧130mmHg以上、かつ／または　最低血圧85mmHg以上
3. 空腹時血糖値110mg/dl以上

の３項目のうち２つ以上を有する場合はメタボリックシンドロームと診断されます。

もっと詳しく知りたい方へ
→メタボリックシンドローム（ｅ－ヘルスネット）

生活習慣を見直してみましょう ！

動物性油を使った料理は控えめに！           

   ・夕食は軽めに！
　・カロリー過剰な夜食は禁物！
　・野菜を多めに！

運動を積極的に！

   ・１日１万歩！
　・近いところは徒歩で！

食事バランスガイド
　　詳しくは厚生労働省ホームページをご覧下さい。